低血脂和胆固醇 近期有一个研究表明, 经常参加力量训练, 可以使血液总胆固醇下降10%, 低密度脂蛋白(LDL)下降14%。 增加骨密度, 减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病 很多中老年人, 特别是女性, 经常会受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起进行力量训练是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼, 身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松防治中心的医学专家约瑟 夫· 雷恩(Joseph Lane) 说:“ 我曾看到八十多岁的女性通过力量训练使骨重量一年之中增加了10 %。” 柔韧性训练 柔韧性定义 柔韧性是指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力, 即身体各关节的整体灵活 ...
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