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今天黎明的太阳刚刚升起一半，微弱的阳光洒在地面上，让经过夜晚洗涤后有些冰冷的地面有些温暖，这个时候即使是很早起床的人也会在床上睡觉，可是唯有那些媒体努力修炼的修炼者才会在这个时候起床修炼，当然厉天河也是，不过他今天的训练不可以用斗气。

厉天河今天一如既往的要跑步，可是今天的跑步方式不一样，因为他是在用双手来跑步。

“再给我快点”

任老催促的喊声不断的响起。

“我已经很快了”

厉天河差点哭出来大喊。

厉天河双手不断的在地上跑动，而双脚被任老用绳子绑住，这个绳子极为的坚韧，厉天河完全挣扎不开。

任老在厉天河用双手在地上跑的时候，自己用一只手抓住厉天河的双脚不断用力推，使厉天河几乎差点摔倒。

“人为什么脚的力量会比手大呢，因为人每天都在用脚走路，所以无意间锻炼了脚，因此要想手拥有强大的力量首先从用手走路开始。”

任老一副知识渊博的样子解析这个训练。

“师父不要再推了再推的话我要摔倒了”

厉天河一边努力保持自己的平衡一边抱怨任老的行为。

“要摔倒的话就给我保持姿势加快手的动作，这样就不会摔倒了”

任老强人所难的反驳回去。

“太难了”

就当厉天河说完这句话时刚好分神了一下，没有注意到前面地上有一块尖锐的小石头。

厉天河没有注意到手抓过去那边的地面，结果就被扎到。

“哇啊”

厉天河顿时刺痛的大喊，而双手跑步的动作顿时停下，接着在任老推着的情况下摔倒在了地上。

“真是的，不要在训练的时候走神啊”

任老没有愧疚还一副怪罪的说完后加大了推厉天河的力道。

“哇啊啊”

厉天河一时间没有反应过来，被硬生生贴紧着地面不断往前推身上摩擦出了不少伤痕。

过了段时间后厉天河进入了下一组的训练。

厉天河双手背到后面，背着一块大石头在一个很斜的斜坡上走着鸭子步，这个斜坡距离很长，厉天河要走到上面将石头放下才可以。

“这个训练有助于锻炼你的下盘，好好加油吧。”

任老躺在石头上面一副晒着太阳说道。

“好在这个训练稍微轻松点。”

厉天河对于自己的力气很有信心，看着这个比较长的斜坡心里有些自信的喃喃道。

“是吗。”

任老自然听到这句话，只见任老打了个响指一道比拇指还小的火球飞出撞到了厉天河的脚。