准备好接受一轮暴击。

1．你是不是觉得自己做不好任何事？羞于启齿谈“我有一个梦想”

，一开始以“咸鱼”

自嘲，后来成了自称。

你并不是没有向往，但渐渐地，对天上掉馅饼的期待都高于自己能改变命运——总之，你觉得无助、无力。

2．你是不是对什么事儿都提不起兴趣？电视早就不看了，即便偶尔看看也是不停地换台。

当然也不看书。

手机里App满满装了四五屏，三分之二只打开过一次。

网络视频已经短到5分钟、2分钟、30秒……你都依然等不及它结束那一刻就要点“下一条”

。

总之，你觉得无聊透顶。

3．你是不是觉得自己每天都在白忙和瞎忙？劳碌了一天，毫无成就感。

你觉得自己和目标之间的距离并没有一丝一毫的改变。

掌心空无一物，内心也是。

总之，感觉自己碌碌无为。

如果你的确如上所述，时常感觉到无聊、无助、碌碌无为，恭喜你，你是新时代的“三无青年”

。

这“三无”

，和无房、无车、无存款一起构成焦虑感的最大来源。

只是房子、车子和存款，就像面包一样，多努点儿力，总会有的。

但无聊、无助、碌碌无为感，什么收入水准、什么社会阶层的人都难摆脱干净。

可总得摆脱一点儿，才能愉快地生活下去。

首先，对付无助。

如果你曾经笃定地相信“只要努力就会成功”

，然后在努力之后却没有得到一毛钱的成功，你打过的鸡血就会化作一口老血，从你的胸口喷出。

但别以为只有挫败才会让人无助。

心理学家曾做过一个实验，他们把一个养老院的老人分成两组，其中一组得到事无巨细的照料，从吃喝拉撒，到看戏、散步、接待访客，都被安排得妥妥当当的。

另一组则被告知“让生活丰富多彩是自己的责任”

“过什么样的晚年生活是自己的选择”

，然后，院方会尽量协助和配合老人去实现他们的想法——虽然大致也是吃喝拉撒、看戏、散步、接待访客。

三周后，前一组被照顾得事无巨细的老人身体健康出现了一定程度的恶化，而后一组要“自己想办法”

的人，精神和身体状况却出现了好转。

其实，老人对自己生活的掌控力是一定会越来越弱的，毕竟生命走向衰老甚至消逝的命运无法改变。

但在这个实验中，第二组老人在院方的配合下会产生一种“感觉”

，“感觉”

自己似乎能控制自己的生活。

这便是次级控制感。

传统意义上的控制感，是一个人可以改造客观世界以适应自己的需要，而次级控制感则是“以为自己能改造客观世界”

的“感觉”