你有没有想过，健身房为什么有那么多镜子？有人可能会说：为了让人自拍呗。

好，那健身时，你为什么喜欢自拍？健自己的身，为什么要拍给别人看？或者说，为什么要从别人的视角来看自己呢？这就涉及自律与他律的关系问题。

事实上，健身房的镜子，就是为了让你用别人的眼光看自己。

前面说过，很多人所谓的自律，其实都是他律。

虽然最理想的状态是找到你的内在驱动力，使自律行为出自你真实的渴望，然而这毕竟只是理想，如果退而求其次，只能从他律着手去培养自律，那你就需要找到专属于你的“关键他人”

。

先看一个案例。

1966年，美国心理学家罗伯特·罗森塔尔（RobertRosenthal）带着助手来到一所小学，从1年级至6年级各选了3个班，对这18个班的学生进行一项所谓的“未来发展趋势测验”

。

在经过一番煞有介事的测评后，罗森塔尔将一份“最有发展潜力和前途者”

的名单交给校长和相关老师，并叮嘱他们“务必要保密”

，以免影响实验的准确性。

8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试。

结果，奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大进步，且性格活泼开朗，求知欲强，更乐于和别人打交道。

罗森塔尔真的有先见之明，能成功找出那些最聪明的学生吗？

完全不是。

事实上，这是一个“局中局”

，它真正的目的，不是要验证这种儿童潜力测试的准确性，而是想要证明他人的期望是否会对被期望者产生重大的影响。

那份被要求保密的名单，其实完全是随机抽取的。

通过心理学家的“权威性谎言”

暗示教师，并随之将这种暗示传递给学生。

尽管保密措施做得很好，但是教师毕竟是知道哪些学生在名单上的，所以不知不觉中通过眼神、言语等途径，将饱含的期望传递给那些学生。

而那些被随机选择的学生在受到教师的暗示后，变得更加开朗和自信，不知不觉中更加努力地学习，越来越优秀。

这种现象后来被称为“罗森塔尔效应”

，它意味着：权威的期待会带给我们强烈的影响，如果一些对你重要的人对你抱有强烈的期待，那么这份期待就会奏效。

而这正是所谓“关键他人”

的意义。

人是社会性动物，我们对于自己的判断，很大程度上是从别人的角度出发的。

也就是说，要评判自己处于什么状态，我们会习惯性在周围找一些重要的人，用他们的标准来给自己打分，或者根据他们的反馈来决定一件事应该坚持还是放弃。

一个小学生，数学考了80分，好还是不好呢？你可能会说，看平均分啊！

比平均分高就是考得好，比它低就是考得不好呗。

可是，回想一下你小时候的经历，比班上平均分高的孩子，回到家，一定能得到父母的赞许吗？完全不会。

甚至那些总考第一的孩子，在家里面临的压力反而最大，因为父母会提出更高的要求。

所以，对孩子来说，分数意味着什么，完全由他们的“关键他人”