对于很用腰肢力量的动作苏凉晨比较小心翼翼，但其他的艺术体操基本动作，也慢慢在这段时间找回了感觉，并且越来越流畅，腰部的不适感也松缓了许多。

苏凉晨抑制不住地想挑战一下稍难一些的动作，她抬头看在旁边看着她训练的三个室友，“你闷想看什么动作？我给你们表演一个？”

裴欢和云萍对动作有什么除了上体育课要做的热身活动以外，其他的根本就一窍不通，她们想不出来自己想看什么，只觉得以苏凉晨这样的美妙的身体表现出来会特别美。

陆嘉欣只有小时候练习了几年的书法，这就是她的特长了。

之所以能跳啦啦操，这还是和陆母在家的时候跳舞跳多了，再加上有点天赋才会一些，但压根不值得一提。

她连压腿都做不到。

“一字马可以吗？”

陆嘉欣眼里闪着小星星，“我可喜欢了。”

“一字马算什么？姐姐我今天给你表演一个超级劈叉。”

“劈叉我知道很牛逼，你怎么还加了个超级啊？”

陆嘉欣有些担忧，“你的腰不是之前会疼吗？要不是你还是表演一个一级的劈叉吧，别超级了，身体要紧。”

苏凉晨自信地朝她一笑，“放心吧，没问题的。”

艺术体操表演一向具有很强的欣赏性，同时它也是一项美丽与残酷共存的项目。

为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，压腿就有很多种，而一字马是最低级别的基本功。

（注1）

除一字马外，还有拉伸压腿，横竖劈叉，还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。

（注2）

没受伤的时候，苏凉晨的极限是可以做到270-280°左右。

现在嘛，不知道。

但可以试一下。

这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，她用左手掌着脚腕的位置，缓缓地从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起。

而后身体偏左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。

（注3）

不算难，腰部也没有任何的不适，苏凉晨缓缓下弯…身体逐渐变得费力起来。

但没能发挥到极致，才220°左右，她额头开始冒汗，怕得不偿失造成再次受伤，苏凉晨收手…

室友三人在旁边看得目瞪口呆。

陆嘉欣从旁边走过来，轻轻地扶着她，还在震惊着，“凉晨，你身体柔韧度这么牛逼的吗？这也太强了吧？”

她只有在看音乐频道的时候，有时候的伴舞者是芭蕾舞者的时候才会出现如此惊人的柔韧度。

没想到强者居然就在自己身边。