虽然赢了刘志和赵玉龙，但杨羽知道那场胜利有侥幸的成分。

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一方面是由于自己在那之前按笔记本上的内容训练，使得自己在面对对方重力球的时候有了回击之力；另一方面是由于刘志和赵玉龙两人当时火气攻心失去理智，导致两人正中杨羽的下怀。

让杨羽有机会将两人的体力耗光，这才赢下赌局。

所以，明白其中缘由的杨羽并没有得意忘形，而是沉下心乖乖地按部就班进行训练。

特别是笔记本上的第一页内容，杨羽在新一周训练一开始就特地进行巩固。

在星期一常规训练结束后开始向极限发起冲击，力求达到标准完美收尾。

在达标后第二天，钟姨向一组宣布一项会议决定。

钟姨扫视前面不远处的队伍开口道：“从今天开始，每个月咱们社长都会根据大家的实际情况制定训练方案。

（队伍中不少人开始交头接耳）呵呵，大家赚到了，咱们社长可是学校网球队的助理教练，（众人神情各异地向社长看去）她的能力是校队公认的，相信她的训练方案会让大家更系统更有效地进行训练的。

（众人齐齐拍手鼓掌，有些大胆的男生更是压着嗓子叫好欢呼，钟姨抬起右手虚按，众人安静下来）呵呵，还有，方案出来后，要求大家统一训练一周，一周过后就随便大家了。

这个月的方案已经出来，大家就从今天开始统一进行训练吧。

好，解散，做热身训练吧。

（众人纷纷散开列队，钟姨转脸看向社长微微一笑）交给你啦。”

社长轻点螓首。

杨羽对于社长的训练方案也是很期待，毕竟此时的杨羽除了练习笔记本上的内容外就没有其他可练了。

球社尽管有训练项目，但是过于笼统，杨羽即使学也是感觉训练内容是东拼西凑的。

果然，当勇哥为大家讲解训练方案时，杨羽眼前一亮。

社长这个月制定的训练内容是发球技巧，是基础发球进阶的针对训练。

具体训练包括：速度发球，用特制的3斤重铁质球拍，四人一个场地交叉发球；落点发球，用特制球拍发球，将球发到标记的直径20CM的圈内；旋转发球，用特制的球拍切网球各个部位发球。

为大家讲解了方案后，勇哥看着众人继续开口道：“今天的训练开始，大家就熟悉一下，每个专项都力求发够50个球。

（众人马上哗然议论纷纷）到明天如果大家不达标的话是要受到惩罚的，（众人表情错愕不已）不达标的挥拍200下，当然挥的是特制铁拍，（所有人都摇头低声叫苦）或者青蛙跳400米。”

勇哥说完后让众人领走特制的球拍，众人心中暗暗叫苦不迭。

杨羽听得也是倒吸一口冷气，挥拍200下还行，蛙跳400米还能站起来吗。

不过社长制定的训练方案正是杨羽急需的，他目前除了击球稳定之外其他都不全面，现在发球是杨羽要进修的项目。

所以就算训练有点苛刻，杨羽也还是欣然投入当中。

经过一个多小时的训练，杨羽对于3斤重的球拍还是挺适应的，毕竟他一直都戴着特制的护腕。

而且经过数十次的发球，杨羽慢慢体会到了发球的手感，这样的效果让杨羽暗暗佩服社长的能力。

按照这样的方法训练，杨羽估计自己掌握更深层次发球技巧的速度会快上一半，这让杨羽在校队选拔上入选的把握多了几分。

训练结束后，张锋请杨羽和王英还有李宏炎三人到“友缘”

搓一顿。

再来“友缘”