“一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”

洛瑾一连说了如此多的要求，岑子羿一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？

洛瑾看到下方二十一人那傻眼的样子，难得笑了笑：“别担心，我自有办法训练你们。”

“对于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。

无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快至极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。”

洛瑾道。

腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。

“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。

而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。

两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”

讲了近乎一个时辰，岑子羿完全明白自己洛瑾的训练方法的原理，同时岑子羿心中也愈加佩服洛瑾，他完全能够判定出，如果按照洛瑾的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。

力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。

工欲善其事，必先利其器。

…………

核心区后山数百米之外的一美丽的圆湖旁，洛瑾和其他五位导师站在湖旁。

“快，加速，加速，再快点！”

洛瑾冷然说道。

在圆湖中二十一道身形不断地游着，按照洛瑾的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以特训班学员被命令在圆湖中不断地游着。

“好想停下来啊。”

岑子羿咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。

纵然是融合了天魔血玉并且练习了咏春的他，也慢慢感受到体力不支。

腿酸，手臂发酸，头脑发胀。

“快，再快一点，再这么慢以后就不用吃饭了。”

洛瑾没有丝毫感情的冷漠催促道。

岑子羿眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到洛瑾的声音，岑子羿心中不断要求自己加快，就在这个时候，岑子羿发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。

岑子羿清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。

岑子羿眼中有着一丝兴奋。

超越身体极限！

他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。

“只有五个人在规定时间内完成。”

洛瑾看了那机械摆钟，淡然说道。