为了你的健康,抛开这些情绪吧!
人们即使承认自己的信念是虚假的、不合理的、无益的,也很难改变这些不健康的信念。原因在于,健康信念和不健康信念博弈时,后者胜出。同时,人们缺乏行之有效的方法促使自己放弃不健康信念。
玛丽心里一直有一个阴影。在她的童年时期,她常常受到性格暴躁的父亲的虐待。长大以后,玛丽几乎从来没有对父亲有过好感,她始终认为,“自己的父亲不是一个好父亲,他不绝对不能虐待我。”因此,她讨厌并极其地怨恨她的父亲。直至她结婚有了自己的孩子,玛丽依然无法接受她的父亲,而且她认为如果自己接受了她的父亲,那么她就得允许自己的孩子和他单独待在一起,而他很可能会对自己的孩子做同样的事情。
其实玛丽自己也清楚,虽然不遭受虐待是美好的,然而事实是,父亲确实已经虐待了自己,改变历史是不可能的。而且,如果自己接纳了父亲,并不一定意味着自己的孩子仍会受到自己父亲的虐待。因此,自己应当秉持的健康信念是:“我接受他是一个怎样的人以及他曾经做过的事情”,而且,“既然我已经知道了这一切,我就有能力保护我的女儿,使她不会受到同我一样的待遇。”然而,不幸的是,玛丽始终无法说服自己从不健康的信念中走出来。
当你所拥有的不健康信念强大,而相应的健康信念弱小时,便容易在博弈的关键时刻,使得不健康信念战胜健康信念。因此,你需要在平时通过不同的方式来强化你的健康信念,培养它,使它足够强大。在这种情况下,你可通过以下方法来达到这一点:
在恰当的时刻总结你的
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